視力回復トレーニング〜訓練の方法

視力回復トレーニングは、大きく三つに分けることができます。

• 目の血行をよくする方法
• 毛様体筋の視力回復トレーニング
• 外眼筋の視力回復トレーニング

ちまたには、さまざまな視力回復の方法があります。たくさんありすぎて、迷ってしまうこともあるでしょう。

しかし、たいていは、この三つのどれかに当てはまるものです。

三つの視力回復トレーニングには、それぞれに大事な役割があります。
目が疲れたと感じたときには、「目の血行を良くする方法」を行ないます。

眼球がまだ、さほど伸びていない軽度から中程度の近視の場合は、「毛様体筋を鍛えるトレーニング」を行ないます。これによって、水晶体をうすくするのです。子供の視力回復トレーニングとして有効な方法です。

目の基礎体力をつけ、目を疲れにくくするには、「外眼筋をきたえるトレーニング」を行ないます。これによって外眼筋が強くなり、近視や老眼、眼病にならない「防波堤」をつくることができます。

以上の三つの視力訓練は、どのような近視にたいしても有効です。
どれを選ぶかは、あなたの好みによります。

そのほか「外眼筋の緊張をとくトレーニング」というものがあります。
これは、現在の眼科の説とは異なった「ベイツ理論」がもとになっています。
ベイツ理論によれば、近視の原因を説明できます。もしこの説が正しいなら、どのような強度の近視であっても、視力回復できることになります。

当サイトでは割愛しますが、このほか明暗調節を行なっている虹彩筋（こうさいきん）のトレーニングもあります。脳の機能を高め、脳のほうから目に歩み寄っていくという考え方も。

外眼筋の視力回復トレーニングには、2種類あります。

• 外眼筋をきたえるトレーニング（視点移動法）
• 外眼筋の緊張をとくトレーニング

「外眼筋をきたえるトレーニング」は、その名のとおり、外眼筋を強くする訓練。外眼筋が強くなれば、つねに目の周辺部の血行がよくなります。
このため少々のことでは、目が疲れなくなります。
近視と眼病を予防する効果も期待できます。

「外眼筋をきたえる方法」は、「動体視力」「スポーツビジョン」の訓練でもあります。そのため、スポーツのパフォーマンスもアップします。

外眼筋とは、目をあらゆる方向へ動かす筋肉のこと。

この外眼筋が眼球を横から締めつけるため、眼球がたてに伸びるという説があります。
これを「ベイツ説」といいます。

ベイツ説にしたがえば、長く伸びた眼球の形を元に戻すには、眼筋（上下の斜筋）の緊張をとけばよいことになります。これが「外眼筋の緊張をとくトレーニング」。続けていけば、強度の近視でも視力回復するかもしれません。