眼筋トレーニング〜緊張をとき、動体視力をきたえる

外眼筋は、もちろん「筋肉」でできています。そのため、「トレーニング」によって、強くきたえて発達させることができます。

「筋肉をきたえて発達させる」という考えは、ごくしぜんな流れです。
「筋肉自身」も、そのことを望んでいるのではないでしょうか？逆に、「筋肉自身」の”想い”として、「できれば、私（筋肉）を、あまり使わないでほしい。
きたえないでほしい」と”考えている”筋肉など存在するのでしょうか？

これにたいする「答え」は、おのずとわかると思います。この道理は、とうぜん「目の筋肉」にも当てはまります。「外眼筋」というからには、「できるだけ使われること」「できるだけ発達させられること」を”望んでいる”はずなのです。

よって、外眼筋をきたえることによって、「見る」という機能に不具合をきたしたり、「視力低下」をおこすような危険はありえない、といえます。

さて、外眼筋をきたえることによって、以下のような効果を期待できます。

• 目の血行がよくなる
• 目が疲れにくくなる
• 近視の進行を止められる
• ある程度の「視力回復」が期待できる
• 目の病気を予防できる
• 「動体視力」が発達し、スポーツが上達する

全身にある筋肉は、発達すれば血流量がふえます。目の場合でも、外眼筋をきたえれば、外眼筋のなかの血流量が増大します。その結果、眼球内の血流量も増えることになり、さまざまな効果が期待できるわけです。

なお、「外眼筋を鍛えると、かえって、筋肉がこり固まるのでは？」という疑問に対しては、「毛様体筋のコリ」のところで回答しているので、そちらも参考にしてください。

「外眼筋の緊張をとくトレーニング」とは、外眼筋をリラックスさせるための訓練で、「ベイツメソッド」ともいいます。この方法は、ベイツ博士が提唱する「ベイツ理論」にのっとっています。

じつは、目の遠近調節には、2つの理論（仮説）があります。

ひとつは、”毛様体筋”が水晶体というレンズの厚みをかえることによって、遠近調節を行なっているという「ヘルムホルツ理論」。

もうひとつは、”外眼筋”が眼球の形をかえることによって、遠近調節を行なっているとする「ベイツ理論」です。

「ベイツ理論」によれば、”近視とは、「上下の斜筋」が緊張して、眼球をしめつけた状態”。そのため眼球が楕円状に伸びてしまい、網膜の手前で焦点をむすんでしまうわけです。「ベイツメソッド」では、この「2本の斜筋」の緊張（締め付け）をゆるめることによって、近視を視力回復させようとします。

もしこの仮説が本当ならば、どのような強度の近視でも視力回復できることになります。視力0.01であっても、視力1.2にできるかもしれないわけです。

「視力回復の研究ノート」では、ベイツ学派の流れをくむ「ハロルド・ペパード博士」の眼筋体操を中心に、ご紹介しています。

* なお、「目の血行をよくする方法」を、眼筋トレーニングの合間や前後に行なうことで、よりいっそうの効果をのぞめます。